Az előző részben nagyjából megpróbáltuk ismertetni, milyen edzés is a M.A.X. training, és gyanítjuk, hogy sokan kedvet is kaptak kipróbálni ezt a még szárnypróbálgató sportot.
Ahogy azt már említettük, az edzéseken részt vevők fél órás intervallumban mozognak.
Ennek részei természetesen a bemelegítés, 4-5 perc, majd maga a tréning, ami 20-22 percre tehető, az utolsó két perc pedig a levezetésé.
Van olyan lehetőség, hogy a harminc perces tréninget önmagában tartják csak, kiegészítő edzés nélkül. A másik séma az, hogy a fél órás M.A.X-ot kiegészítik valamilyen konkrét testtájra történő speciális edzéssel, így teremtenek egy összesen hatvan perces programot.
Miért jó, ha belevágunk?
- elsősorban az intenzitásból adódó eredmények miatt, ugyanakkor nem kell órákat küzdenünk a hatékonyság eléréséért
- egyszerű és könnyen elsajátítható
- vidám és kellemes, zenével kísért és motivált edzés
- hölgyek és férfiak egyaránt végezhetik
- ha kevés az időnk, akkor is bátran vállalható, mindössze fél óra a napból
- nincs szükség speciális felszerelésre, mindössze: egy törölköző és persze ásványvíz kell, hogy nálunk legyen
Az edzés – mint minden intenzív sport – igen jótékony hatással bír a szervezetre, persze itt is figyelembe kell venni a fokozatosság elvét. Akinek bármilyen egészségügyi problémája van – különösen a szív-és érrendszer betegségeire gondolunk – annak feltétlenül orvosi engedélyre van szüksége, hogy elkezdhesse a sportot.
A tréning, ha helyesen végezzük és betartjuk az edzői utasításokat, mind a keringésünkre, mind pedig az izomzatunkra erős, jótékony hatást fejt ki. A mentális egészség megőrzésében, vagy annak helyreállításában is nagy szerepe van, hiszen a közösségben végzett sport, mindig megemeli a boldogságérzetünket. Saját fejlődésünket látva pedig kifejezetten jó hatással van önbizalmunkra.
Ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, az természetesen kihat környezetünkre is.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.