Minden sportnak megvan a maga szépsége. Azoknak, akik korábban nem sportoltak vagy éveket, esetleg évtizedeket hagytak ki, érdemes elgondolkodniuk azon, hogy újra belevágnak az edzésbe.
Soha nem késő elkezdeni edzeni, kifogásokat keresni arra, hogy miért nem megy, teljesen felesleges. Ha valaki akarja, csinálja.
Viszont ott egy kérdés, hogy melyik a legjobb edzésforma akkor, ha valakinek az alakformálás az elsődleges cél.
A lehetőségek tárháza igencsak bő, rengeteg sportág közül lehet választani. Egyiknek-másiknak például semmilyen anyagi vonzata nincs, maximum egy jó cipő, amit befektetésként kell felfogni.
Mivel az alakformálás a cél, ezért érdemes olyan edzést választani, amellyel kiválóan lehet égetni a kalóriát. Ahhoz ugyanis, hogy a fogyás meginduljon, több kalóriát kell elégetni annál, mint amennyit aznap a szervezetbe juttattunk.
Kardiózásnál például elsőszámú szabály, hogy legalább fél órán át kell edzeni ahhoz, hogy meginduljon a zsírégetés.
A fenti kérdés megválaszolására itt van három sportág, amikkel elérhető az álomalak.
1. Úszás
Egy az egész testet megmozgató sport, amely jó hatással van a keringésre, az izmokra és formálja a testet. A feneket, a combokat és a hasat is. Hamar elérhető vele a kívánt alak, heti 2-3 óra úszás már akár egy hónap után is szemmel látható változást eredményez.
2. Futás
Futhatsz a természetben, de választhatod a konditermet is. Utóbbi az őszi és téli esős időjárás alatt jobb választásnak bizonyul. A szabad levegőn való sportolás azonban sokkal jobb hatással van a közérzetre, a hangulatra és a szervezetre is.
Zsír- és kalóriaégetés céljából bátran alkalmazható, egy cipőnél többre nem lesz szükséged, hogy neki indulj a nagyvilágnak.
3. Tánc
Nem csak azok próbálkozhatnak a táncolással, akiknek van ritmusérzékük. Mert azok, akiknek nincs, fejleszthetik ezt a képességüket. A tánc az állóképesség és a koordinációs készségek javításához is hozzájárul úgy, hogy közben javítja a hangulatot, hiszen a pörgős zene már önmagában boldoggá tesz.
A tánc (az úszáshoz hasonlóan) az egész testet megmozgatja, így alakformálás és hangulatjavítás szempontjából is jó választás.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
zZz 2016.09.23. 09:13:50
1. Úszás tök jó, de azért egy-két ízületet tönkre tud tenni, ha csak úgy nekikezd az ember.
2. A futás eleve genetikailag nem mindenkinek való. Másrészt a többség nem tud helyesen futni, szóval csak úgy semmiből nem kéne nekiesni.
3. Milyen tánc? Akrobatikus rocky valóban kardió a javából, viszont egy klasszikus tangó nudli. Még egy salsa sem fog úgy igazából megmozgatni. Persze jobb, mint a semmi és valóban legalább mozog az ember. Én is űzöm, no de nem alakformálás céljából, arra alkalmatlan.
fénycsepp 2016.09.23. 09:13:59
Hera Poliatevska 2016.09.23. 09:14:08
- amatőr párbajtőr. Nőknek kifejezetten előnyös, egész alakot megmozgató, kecses, elegáns tartást ad stb.
- valamilyen küzdőművészet (martial arts). Nem a nőket célozzák meg elsősorban ezek az edzésformák, de a mai világban egyre fontosabbá válik, hogy egy látszólag gyenge nő hatékonyan meg tudja védeni magát fizikailag, ha megtámadják. Nekem az ázsiai küzdősportok tetszenek legjobban, de biztos van egy csomó másféle is.
- golf. Félnapos intenzív gyaloglás a jó levegőn, és persze ütögetni. Ezzel több gond is van sajnos, talán drága, ezen kívül kevés pálya lehet az országban (gondolom), tehát sokat kell utazni egy golfpályáig. Pedig jó lenne, ha elterjedne és köznépibbé válna, akár minigolf formában is - több zöld felület, meditatívabb elmerülés, boldogabb emberek.
Hát kb. ilyenek.
Sequoyah 2016.09.23. 09:14:14
Pont a noies format meghatarozo izomcsoportokat fejleszti, vagyis fenek, comb es vall. Ezen felul az egyik legjobb kaloriaegeto sport ami letezik.
Zita Boros 2016.09.23. 09:17:51
OneBall · http://oneball.blog.hu/ 2016.09.23. 11:48:44
Belegondolva, inkább a cím a téves, mert a felsoroltak sem rosszak (pl. a HIIT futás, na, az már valóban ér valamit), de lehet találni hatékonyabb megoldásokat.
Sadist 2016.09.26. 10:47:11
Talán a tollas és a röplabda az, ami nem bosszulja meg magát, ha komolyabban űzik.
"3. Tánc
Nem csak azok próbálkozhatnak a táncolással, akiknek van ritmusérzékük. Mert azok, akiknek nincs, fejleszthetik ezt a képességüket."
Sajnos vannak, akiknek egyáltalán nincs ritmusérzékük és fejleszteni se lehet rajta. Mintha deréktól lefelé bénultat akarnál megtanítani futni.
"A tánc az állóképesség és a koordinációs készségek javításához is hozzájárul úgy, hogy közben javítja a hangulatot, hiszen a pörgős zene már önmagában boldoggá tesz.
A tánc (az úszáshoz hasonlóan) az egész testet megmozgatja, így alakformálás és hangulatjavítás szempontjából is jó választás."
Ez valóban így van, viszont nem kell tőle csodát várni. Aki hetente egyszer eljár táncórára meg bulizni, annak nem sokat fog formálódni a teste. Ahhoz jóval több időt és energiát kell belefektetni. Ahhoz viszont kétség sem fér, hogy a táncos csajoknak vannak a legjobb virgácsaik és az is hatalmas plusz pont, hogy a jó mozgásukat tudják az ágyban kamatoztatni.
Sadist 2016.09.26. 10:47:39
Az legfeljebb hamis biztonságérzetet és némi önbizalmat ad, egy magabiztos nőbe pedig kevésbé fognak belekötni. Úgyhogy ilyen szempontból csak prevenciós szerepe van. Egy nő űzhet akármilyen küzdősportot, ha vaságyastól 50 kg, akkor egy átlag 80 kg-os férfi simán elgyepálja.
Sadist 2016.09.26. 10:48:20
"Én is űzöm"
Akkor valamit nagyon rosszul csinálsz.
Advanced Flight 2016.09.26. 10:48:41
Sadist 2016.09.27. 10:40:06
Pont a noies format meghatarozo izomcsoportokat fejleszti, vagyis fenek, comb es vall."
A váll mióta nőies formát meghatározó izomcsoport? :D Pont azok a sportok nem valók komolyabban nőknek, amiktől a vállak durván meg tudnak erősödni.
Evezés-kajak-kenu, falmászás, húzódzkodós edzések és társaik.
Egyszerűen baromi ronda, ha egy nőnek szélesebb a válla, mint a csipője. Egyáltalán nem nőies. Persze ízlések és pofonok, vannak olyanok is, akiknek bejönnek a testépítő pöcsös nénik, azonban a heteroszexuális férfiak 99.99%-nak nem.
Dorinda41 2017.10.27. 10:20:48
Csak mozgással nem lehet csodás alakot elérni. Szerintem ez a legnagyobb tévhit, amivel a túlsúlyosokat hülyítik. Mozogj, aztán lefogysz és csodás alakod lesz. Aha!
Az öcsém csak annyit kérdezett,amikor elmondtam a családomnak, hogy úszni fogok, hogy fogyjak: Láttál te már bálnát? :)
Asidotus 2017.10.27. 10:21:27
Ben Franklin 2017.10.27. 10:21:29
Attól hogy ezerszer leírták a nőimagazinok, még mindig hülyeség....
Ha naponta 6x10 percet edz valaki, akkor több kalóriát éget el, mint aki egyben lenyom pl. 40 percet.