A sportimádók blogja

A séta kincset érő jótékony hatásai II. rész

2016/04/06. - írta: aktivsport

Egy megdöbbentő tény, melyet önkéntesek részvételével folytatott kutatások alapján bizonyítottak az Illinois Egyetem professzorai.

Azt találták a kísérlet során, hogy a naponta rendszeresen sétáló emberek agytérfogata nagyobb, mint a sétát elkerülőké. A csoport fele, egy éven keresztül, napi 40 percet sétált, heti három alkalommal (egyébként ez már egy teljesen jó és elegendő mozgásmennyiség). A csapat másik fele kizárólag erősítő, vagy nyújtó gyakorlatokat végzett. Megállapították, hogy a sétáló csapat agyának emlékezőközpontja nagyjából – átlagosan – 2 százalékkal növekedett, a másik csoportnál, ahol mellőzték a napi sétát, az agy ezen része nem, hogy nőtt volna, hanem még zsugorodott is.

A kutatócsoport vezetője annak a jelenségnek tudja be a kapott eredményt, hogy a gyaloglás az agyba vezető véráramlást serkentve, új idegsejtek növekedését képes előidézni, ami egy védőréteggel, puha burokkal látja el az emberi agyat. Ez a védőréteg pedig megvéd bennünket egy rettegett betegségtől, a demenciától.

seta2.jpg

Persze ez törvényszerű is lehet, hiszen azt már rég óta tudjuk, hogy a testmozgás a boldogsághormonok, szerotonin, a dopamin és az endorfin erőteljes felszabadulását idézi elő. Neves pszichológusok azt mondják, hogy a depresszió egyik – ha nem a legjobb – ellenszere, sok esetben még gyógyítója is a rendszeres séta.

„Lejárhatjuk” vele az óriási fogásokat is, ám ügyeljünk arra, hogy soha nem szabad közvetlenül étkezés után sétálnunk, inkább az előtt érdemes! Ráadásul még hatékonyabb is. A vacsora előtti másfél órás séta csaknem harminc százalékkal képes csökkenteni a vér zsír szintjét és javítani a vérerek belső falainak működését, így megnő a védettség a zsírlerakódás kialakulásával szemben.

A gyors séta azonos hatékonysággal bír, mint a kocogás, azzal megegyező mennyiségű kalóriát éget el!

Itt a tavasz, sétára fel! Ajánlott életkor: 1- véges-végig.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://aktivsport.blog.hu/api/trackback/id/tr328573024

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.