A squash, azaz a fallabda egy divatos, dinamikus, a gyorsaságot és az állóképességet fejlesztő sport. A „menedzsersportként” ismert testedzési forma őshazája Anglia, történetének kezdete egybecseng a teniszével; népszerűsége az elmúlt 20 évben fokozatosan növekedett.

A squash eredete

A sportágat a londoni Harrow School diákjai találták ki 1830 körül, amikor rackets-edzésre várakozva egy másik teremben a falnak ütögették a labdát, és észrevették, hogy ez a fajta játék sokkal nehezebb és élvezetesebb. A squash szó a labda játék közbeni hangjára és viselkedésére utal, ugyanis rendszeresen összepréselődik és egy jellegzetes hanghatás kíséretében „letottyan” a pályára. A fallabdát háromféle labdával játsszák: a kék és piros pontos a gyerekeknek és kezdő felnőtteknek, a fehér pontos a középhaladó felnőtteknek, a sárga pontos pedig a jól játszó amatőröknek és a versenyzőknek ajánlott.

A testedzési forma jótékony hatásai

Az intenzív sport gyorsítja az anyagcserét, erősíti a szív- és érrendszert, növeli az állóképességet, és már fél óra testedzéssel is jelentős mennyiségű kalóriát dolgozhatunk le. Ez – a sportág intenzitása miatt – főként a szénhidrátok felhasználásával történik, így a lerakódott zsírréteg eltávolítására kevésbé alkalmas. Squashedzés előtt elengedhetetlen a bemelegítés, ugyanis a sport meglehetősen megterheli az ízületeket és az ínszalagokat. Ugyanezen okból a fokozatosság elvét is be kell tartani, illetve az edzés végén hosszú levezetésre és nyújtásra van szükség.

Fokozott folyadékbevitelre van szükség

A sportág intenzitásának következtében a folyadékveszteség is jelentős, ezért a fallabdázóknak ügyelniük kell arra, hogy elegendő vizet igyanak az edzés előtt, alatt és után is. Ha ön is kedvet kapott ehhez a változatos és dinamikus sporthoz, válasszon magának egy squashütőt az aktivsport.hu kínálatából.