A téli hónapokban kifejezetten fontos szerepet kapnak azok a sportok, illetve egyéb mozgásformák, amelyeket nem feltétlenül kell a szabadban végezned.

Ilyenkor arra is gondolnod kell, hogy ne zavard a szomszédokat (ha társasházban laksz), illetve egy olyan testmozgást találj, amely kielégíti fizikai szükségleteidet - ha emellett lelkileg is erősít, még jobb.

Sokan ezért választják a jógát. Lássuk, mit kell tudnod róla.

Miért annyira népszerű a jóga?

A jóga leginkább azért válhatott a legnépszerűbb edzésprogramok egyikévé, mert széles körben használható.

Megfelelő azok számára, akik rugalmasabbá szeretnék tenni az izmaikat, illetve azok számára is, akik inkább erősítő gyakorlatokra vágynak.

Ezenfelül akkor is rendkívül eredményes mozgásforma, ha a cél az ideális testsúly elérése.

És ha ez még önmagában nem lenne elég, a jóga a stressz elleni küzdelemben is ideális.

Ráadásul a nem csak egy egyszerű edzésforma, hanem spirituális gyakorlat is, mely a lélek egyensúlyát segíti elő.

Mit kell tenned, ha szeretnéd elkezdeni a jógát?

Először is el kell döntened, hogy otthon, egyedül szeretnél jógázni, vagy inkább egy jógakurzus keretein belül, másokkal együtt. Mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Ha az otthoni jógázást választod, be kell szerezned a gyakorláshoz szükséges felszereléseket.

Elsősorban egy jógamatracra lesz szükséged. Ezenkívül pedig egy jó nedvszívó képességgel bíró jógatörölközőt is be kell majd szerezned, hiszen a gyakorlatok során alaposan át fogsz izzadni.

Felszerelések tekintetében ezek a legfontosabbak, de gyakorlattól függően egyéb jógakiegészítőkre is szükséged lehet.

Ilyenek például a fitneszlabda, a jógatégla vagy a heveder, illetve a különféle a hengerek.

Mire figyelj kezdőként?

Az első és egyben legfontosabb tanács, hogy a kezdeti lelkesedés mellett azért mindig ügyelj az óvatosságra. Kellő gyakorlás és felkészülés nélkül ne próbálkozz újabb és újabb mozdulatokkal, mert akár bele is sérülhetsz.

A második nagyon fontos tanács, hogy mielőtt komolyabban belekezdenél a jógázásba, ismerkedj meg annak fajtáival, és válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet.