Összeszedtünk pár érvet a reggeli és esti edzéshez. Viszont, szögezzük le, hogy nem feltétlenül kell meghatározni, hogy mikor is ezdünk, hiszen sokunknál a napirend és a bioritmusunk határozza meg. Akik szeretnek korán kelni, azoknak nyilván a reggeli edzés a hatékonyabb, de sokan vannak, akik este nagyobb erőt tudnak kifejteni.

Azt viszont érdemes azért tudni, hogy reggel vagy délelőtt gyorsabb az anyagcsere, így egy zsírégőt edzés lehet jobb reggelre időzíteni. Ilyenkor azonban mindenképp együnk pár falatot edzés előtt. A reggeli sportolás egész napra meghozza hatását, és ha reggel nekiállsz és megcsinálod, akkor már azzal a tudattal kezdheted a napot, hogy elvégezted az edzésedet.

Egy kardió-erősítő intervallum edzés igazi energiát ad egész napra, de ugyanezt átélheted egy reggeli futás során is. Ugye?

Az estére hagyott edzés gyakrabban marad el, hiszen egy fárasztó nap után hajlamosabbak vagyunk azt mondani: ma már nem edzem, majd holnap. Ezért is jó reggelre időzíteni!

Ha valaki diétázik, neki viszont este érdemesebb sportolnia, hisz az esti edzés után kisebb az étvágy. Ha mégis megéhezünk, olyankor ha a fehérjéket részesítjük előnyben az a legjobb. 

Az is az esti edzés mellett szól, hogy egy stresszes nap után nagyszerűen kitisztítja az elmét egy óra futás vagy jógázás.

Viszont leszögezhetjük, hogy a nap bármely szakában végzett edzés hatásos és egészséges! 

A fenti érvek megfontolandóak, de az edzésidő meghatározásánál mindig az ésszerűség vezéreljen. Ha délelőtt dolgozol vagy tanulsz és az egész délutánod szabad, akkor tedd arra az edzést. Ha a koránkelés gondolatától is rosszul vagy, akkor ne erőltesd a reggeli edzést.

Akkor eddz, amikor Neked és jól esik, talán az a legfontosabb, hogy csináld!