Rendszeresen sportolsz vagy épp a nyárra lendültél formába, és úgy érzed, hogy a nyaralás is sportoltál valamit? Ez nagyon szuper! Hisz amit eddig felépítettél nem akarod elveszíteni, és ha már rendszeresen sportoltál, hidd el hogy hiányozna a pihenés alatt is.

Nyaralás alatt is formában maradhatsz anélkül, hogy le kéne mondanod a pihenésről. Tervezz tudatosan és a futócipőd mellé vigyél magaddal néhány olyan hatékony, kis helyen elférő sporteszközt is, amiknek használatával átmozgathatod a tested, így nyaralás alatt is formában tarthatod magad!

Mi az az öt eszköz amit ajánljunk?

- Gumiszalag
- Mini band
- Soft ball
- Ugráló kötél
- Csúszókorong

Olvass tovább hogy miért!

Gumiszalag

Az előzőek alapján nem meglepő, hogy a gumiszalag nagy népszerűségnek örvend akkor, ha valaki a nyaralására keres egy hatékony és változatos edzéseket kínáló sporteszközt. Remek eszköz, amellyel megdolgoztathatod az egész tested, de kiegészítő gyakorlatok elvégzésére is alkalmas, például a bemelegítéshez és nyújtáshoz is használhatod.

Praktikus, könnyű és kis helyet foglal. Többféle erősség közül is válogathatsz, a leggyengébből a legerősebbik. Milyen gyakorlatokat végezhetsz el vele? Nos, a gumiszalagos gyakorlatok tárháza szinte végtelen. Csupán a fantáziád szabhat határt annak, hogy milyen gyakorlatok kiegészítésére használod fel ezt a nagyszerű eszközt. 

Gumiszalagok -> https://www.aktivsport.hu/fitnesz-szalagok/

Mini band szalagok

Az egyik legnépszerűbb sporteszköz most nálunk! Hogy miért? Szuper hatásos és sokoldalú eszköz, amelyet kicsi mérete miatt szintén bárhova magaddal vihetsz. Használatával növelni tudod a végtagok és a törzs stabilitását, valamint erősítheted a vállad és a csípőd. Széleskörű felhasználhatóságának köszönhetően alkalmazhatod bemelegítésre, erősítésre, rehabilitációra, edzőtermi, illetve otthoni használatra is. 

Mini band gyakorlatot keresel? Keresd fel instagram vagy facebook oldalunkat, ahol Péntek Enikő mutatja be az Aktivsport mini band szalagos edzéseit! 

Ha pedig megtetszett és kell egy szalag -> https://www.aktivsport.hu/aktivsport-miniband

Soft ball

A soft ball vagy más néven pilates labda egy kis helyigényű sporteszköz, amivel intenzív erősítő, zsírégető és készségfejlesztő edzéseket végezhetsz el. A labdában lévő levegő mennyiségét a labdához tartozó kis szívószállal tudod kontrollálni, így a nyaralásod alatt is tökéletes társad lehet az edzéseid során, mivel leengedve minimális a helyigénye. Jól terhelhető, de ha nem fújod keményre, akkor a felszíne instabil lesz, aminek köszönhetően tested izmai jobban dolgoznak az edzés során, mivel az edzés mellett az izmaidnak egyensúlyban is kell tartania a tested. Használat után csak leengeded és mehet vissza a táskába!

Soft ball labda -> https://www.aktivsport.hu/soft-ball-body-ball-sarga-kek-piros

Ugráló kötél

Ha a nyaralásod során nincs kedved minden nap futni, de szeretnél egy olyan edzést, ami igazán megdolgoztatja a teljes tested, akkor ugráló kötelezz!

Az ugráló kötelezés rendkívül hatékony mozgásforma, rengeteg izomcsoportot megmozgat. Segíti a fogyást, növeli az állóképességed és a koordinációs készséged. Kíméli az ízületeidet, megdolgoztatja a lábaidat, a hátad, a hasizmodat, átmozgatja a váll és karizmaidat és javítja a ritmusérzéked. . Kiváló aerob edzés, ráadásul erősíti a szív,- és érrendszert is. Számos pozitív hatása miatt érdemes beiktatnod egy 10-15 perces ugráló kötelezést, akár már reggelre, reggeli napindítónak!

Kipróbálnád? -> https://www.aktivsport.hu/ugralokotelek/

Csúszókorong

A slide pad vagy más néven csúszókorong sokak számára még ismeretlen eszköz. Úgy kell elképzelni, mint két kis párnát amire ráhelyezve a kezed súlyát különböző gyakorlatokat végezhetsz. Ezeket a gyakorlatokat már a sportosabbaknak javasoljuk, hiszen a saját testsúly miatt már nehezebb kivitelezni.  Kis helyen elfér és alternatívát nyújt a súrlódásos tréninget keresők számára. 

Csúszókorong -> https://www.aktivsport.hu/csuszokorong-aktivsport

Soha ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadék utánpótlásról! Éppen ezért edzés előtt, alatt és után is fokozottan ügyelj a megfelelő folyadék bevitelre. Na meg persze a bemelegítés és a nyújtás se maradjon el ;) 

Maradj sportos a nyaralásod alatt is, válaszd a kis helyen elférő, mégis hatékony sporteszközöket, amikkel garantáltan megtarthatod a korábban elért alakod a nyaralás alatt is.