Elhatároztad, hogy semmi sem állhatja az utad, és hogy bizony nekivágsz esőben is a futásnak? Akkor ezek a tanácsok jól jöhetnek útravalóul!

Fussatok csapatosan!

Mivel az idő is lassabban telik esőben, és a zenelejátszód sem igen használhatod sokáig, szervezd be egy barátodat, és menjetek együtt futni. Így sokkal szórakoztatóbban telnek majd az edzés percei, ráadásul a végén jókat dagonyázhattok a pocsolyákban.

Fuss óvatosan!

Mivel esőben hajlamos csúszni az út (pláne, ha kis kövekkel és falevelekkel is be van terítve), fokozottan figyelj, hogy hova lépsz. Az ördög pedig sosem alszik, ezért sérülés esetére tarts magadnál egy mobiltelefont. Ha pedig úgy látod biztonságosnak, vegyél vissza a tempóból, és csak kocogj.

Vigyél magaddal vizet!

Attól, hogy esik az eső, egy hosszabb futás alkalmával ugyanúgy megszomjazol majd, mint jó időben. Ne blicceld hát el!

Öltözz fel jól!

Ezt most ne csak azért, mert anyukád is ezt mondaná, hanem a saját szent egészséged érdekében. Kivéve persze, ha hiányzik egy jó kis megfázás. Különösen akkor nagy a veszély, ha az eső nem egy amolyan kellemes nyári zápor, hanem hideggel, és nagy széllel is párosul.

Amit ajánlunk: esőálló sapka, nadrág, dzseki, kabát. Ezek a darabok drágábbak, de érdemes beruházni rájuk.
A profik azt tanácsolják, hogy az esőkabátot csak vész esetére vesd be, amikor a szél is fúj, mert egyébként úgy fogod benne érezni magad, mintha egy jól felfűtött szaunában futnál. Enyhe eső esetében a szélkabát is elég.

Válaszd ki alaposan a futószerkód!

Az öltözék szempontjából nem mindegy, hogy fúj-e a szél, hány fok van, helyileg hol, meddig, és milyen intenzitással futsz. A futósapka az alap, hiszen így legalább nem folyik a víz az arcodba, a szemedbe. Ha szemüveges vagy, és egész jól látsz nélküle, vedd le, vagy válts kontaktlencsére. Ha hűvös van, védd a nyakad csősállal. Praktikus, nem kell folyton igazgatni, mert nem
csúszik le.

A zokni esetében csak arra figyelj, hogy ne pamut legyen, mert az magába szívja a vizet. Esőálló nadrág csak akkor kell, ha több órát tervezel futni, egyébként a hosszával és a vastagságával tudsz variálni.

A cipő úgyis szét fog ázni, de azért a talpa legyen sáros talajra tervezett. Eső után ne felejtsd el megszárítani!

Ha pedig minden kötél szakad, és nem szeretnél esőben futni, akkor ott a futópad. Rossz hír, hogy ez talán még unalmasabb, mint egyedül az esőben, de legalább nem ázol.