Biztosan találkoztál már az aminosav kifejezéssel. Reklámokban és egészségügyi tájékoztatókban egyaránt előfordul, de a fitnesztermek falai között sem ritkák az olyan párbeszéd, amelyek során elhangzik ez a kifejezés. De mit takar pontosan, és miért van szüksége rá kivétel nélkül minden embernek? Cikkünkből kiderül.

Mire van szükséged, ha fit és egészséges szeretnél lenni?

Ahhoz, hogy az általad végzett testmozgásnak, edzésnek kívül és belül is érzékelhető élettani hatásai legyenek, két dolog szükséges a rendszeresség mellett. Az egyik a megfelelő környezet és eszközök, amelyekkel biztonságosan és hatékonyan dolgozhatsz. Ezt számos szabadtéri edzőpark és konditerem biztosítja neked, de otthoni edzéshez sportáruházakban is beszerezheted a megfelelő kellékeket. 

A másik fontos szempont a megfelelő étrend, amelynek részét képezik többek között az aminosavak. De pontosan mik is ezek, és miért fontosak neked?

Röviden az aminosavakról

Az aminosvak egyaránt fontosak az izomépítés, valamint a diéta szempontjából is. Az aminosavak szerves molekulák, melyeknek több fajtáját különböztetjük meg. Az izmok fejlődéséhez pedig az összes esszenciális (létfontosságú) aminosav nagy mennyiségű jelenlétére van szüksége az izomsejtek körülötti térben.

Az aminosavak lényegében a fehérjék alkotóelemei, melyek egy részét a szervezeted maga is képes előállítani, bizonyos csoportjait azonban táplálkozás útján kell bevinned. Ilyen például a BCAA aminosav, amelyet a szervezeted nem képes előállítani, mégis az izomzatod mintegy 30-35%-át teszi ki. Továbbá diéta közben védi az immunrendszert, segíti a regenerációt, a koncentrációt, valamint a fáradtság leküzdését is.

Hogy lásd, mennyire fontosak az aminosavak a szervezetednek, azt kell látnod, hogy a belőlük felépülő fehérjék felelnek az izmok, az inak, a haj, a körmök, illetve az egyéb szerveink növekedéséért és regenerálódásáért. 

A legjobbak tehát számodra a BCAA aminosavak, melyek étrend-kiegészítőként is bevihetők, de megtalálhatók az olyan ételekben is, mint a csirke, a hal, a tejtermékek és a tojás.

Hasznosnak találtad ezt a cikket? Oszd meg ismerőseiddel, ha pedig minőségi sportszereket keresel, irány a webáruházunk.