Az új esztendő első napjaiban valamennyien újévi fogadalmak segítségével fogalmazzuk meg, milyen változásokat szeretnénk eszközölni saját életünkben. Ezek a fogadalmak lehetnek pénzügyi vonatkozásúak, időtöltéssel kapcsolatos fogadkozások, illetve az egészséges életmóddal és testmozgással kapcsolatos ígéretek is. Sok esetben azonban gyorsan feladjuk ezeket. De mi lenne, ha ez idén másképp lenne? Ha nem adnánk fel a vágyainkat?

A számok azt mondják, nem tartjuk be saját fogadalmainkat

Hiába fogadjuk meg, hogy a következő évben többet járunk el edzeni, jobban odafigyelünk arra, mit fogyasztunk, illetve megpróbálunk egy komoly életmódváltást eszközölni, a statisztikák szerint ez kevés embernek sikerül. A Bristol Egyetem 2007-ben végzett kutatása szerint ugyanis az újévi fogadalmakat tevők mintegy 88%-a nem képes betartani saját magának tett ígéreteit.

De hogyan is tarthatom be újévi sportfogadalmaim?

Három kulcsa van az újévi fogadalmak betartásának. Az első, hogy csakis reális célokat határozzunk meg. Ha például eddig életed során sosem futottál, nem a félmaraton teljesítése a reális cél számodra, hanem a futás beépítése a mindennapi rutinodba, először kisebb távokkal majd egyre növelve azokat. Ez is segíteni fogja a célod elérését, hogy látod, hogy fejlődsz.

Ezen kívül rendkívül fontos, hogy konkrét célokat határozz meg. Az, hogy “jövőre jobban odafigyelek a testemre”, koránt sem elég konkrét megfogalmazás. Újévi fogadalmadba bele kell építened az életmódváltáshoz vezető utat. Már azzal is tudsz tenni az egészségedért, ha kevesebb cukrot fogyasztasz. 

A korábban említett Bristol Egyetem kutatása szerint a férfiaknak segít, ha részletes, apró lépésekre bontott terveket készítettek, míg a nők akkor voltak eredményesebbek az újévi fogadalmaik betartásával kapcsolatban, ha megosztották ezeket ismerőseikkel. Ha esetleg barátaiddal együtt kezditek, és hasonló céljaitok vannak, akkor hozzatok létre egy csoportot, vagy chatet amibe leírjátok mit csináltatok, mit ettetek stb. Ezzel ötleteket is adtok, és motiváljátok is egymást. Ha ő megcsinálta a heti edzést, akkor nekem is meg kéne! Ugye? De mehettek közösen az edzőterembe is!

Miért akarunk változtatni?

Valamelyest az újévi fogadalom konkretizálásához köthető, hogy érdemes megkérdeznünk magunktól, pontosan miért is szeretnénk változtatni. Ez ugyanis plusz motivációt ad a cél eléréséhez. Nem elég kimondanunk, hogy le szeretnénk fogyni, azt is meg kell fogalmaznunk, hogy miért szeretnénk megszabadulni a plusz kilóktól. Konkrét célokért küzdeni ugyanis egyszerűbb, mint megfoghatatlan, általános fogadalmakért.

Ha pedig az a kifogásod a testmozgással szemben, hogy nem rendelkezel megfelelő sportszerekkel, az Aktívsport kínálatából kedvedre válogathatsz.