Az edzés közben és utáni folyadékfogyasztás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Testünk hidratáltságát, körülbelül 70 százalékos víztartalmát folyamatosan fenn kell tartani, és mivel sportolás során sok vizet veszítünk izzadás formájában, ilyenkor fokozottan figyelnünk kell a megfelelő folyadékbevitelre.
Gyakori hiba, hogy az ivás összefügg a szomjúságérzéssel, holott amikor már azt érezzük, hogy szomjasak vagyunk, az nem ...
A küzdősportok szerelmesei pontosan tudják, hogy egy mérkőzést nem kezdünk el fogvédő felhelyezése nélkül. Nem csak számukra fontos azonban a megfelelő védelem biztosítása, hiszen akadnak további sportok is, melyek sérülésveszélyükből adódóan megkövetelik a fogvédők viselését. Lássuk, mik a legfontosabb tudnivalók a fogvédőkkel kapcsolatban!
Sokan nem tudják, de nem kizárólag a küzdősportok művelői viselnek ...
A legtöbben bármit megtennének, ha ehhez a testalkattípushoz tartozhatnának. A mezomorfok az ektomorfoknál valamivel alacsonyabbak, széles váll és keskeny csípő jellemzi őket, izomformáik pedig szépek. Viszonylag könnyű sportos, szálkás testalkatot elérniük, ráadásul gyorsan és könnyen izmosodnak.
A mezomorf testalkat anyagcseréje mérsékelt, zsírhányada átlagos és könnyen tud súlygyarapodást elérni, ráadásul viszonylag könnyedén is ad le a zsírt. ...
A legtöbb ember szeretné a lehető legtöbbet kihozni a saját testéből. Általában el is jutunk az elhatározásig, hogy változtatunk az étrendünkön, edzeni kezdünk, életmódot váltunk, a várt eredmény azonban sokszor elmarad. Éppen ezen szeretnénk segíteni háromrészes cikksorozatunkkal, melynek soron következő második részében az endomorf testalkatúak számára adunk étkezési és edzési tanácsokat.
Mint azt az első, az ektomorf testalkatúaknak szánt ...
Biztosan te is megfogadtad már néhányszor, hogy holnaptól rendszeresen lejársz edzeni, odafigyelsz a táplálkozásodra, és eléred az áhított testalkatot. Majd ezek az ambíciók kudarcba fulladtak, és jöttek a genetikával kapcsolatos kifogások. A genetikának valóban van köze a testalkat alakulásához, azonban némi kitartással és tudatossággal ezek a kódok is felülírhatók.
Alapvetően három testalkattípust különböztetünk meg egymástól, az ektomorf, az ...
Ha éppen azon gondolkodsz, milyen foglalkozásra lenne érdemes beíratni a gyereket, esetleg csak villogni szeretnél a baráti körödben a sporttal kapcsolatos tudásoddal, ez a cikk épp neked íródott. Röviden elmagyarázzuk, mi a különbség a fociedzések és mondjuk a futóedzések között.
Tapasztalataink szerint, amikor egy laikus leül megnézni élete első futball mérkőzését, nem érti, miért olyan nagy show az, hogy 22 férfi kerget ...
Lassan itt az igazi ősz, ám nem érdemes elpunnyadni, hiszen ez az évszak a tökéletes a sportolásra. Vége a nyárnak, és ezzel együtt a nagy kánikuláknak is. Ez a szabadtéri sportolásnak kedvez, de akár otthon sem kell a légkondit benyomnod, ha sportolni szeretnél. A mozgás segít elkerülni őszi levertséget, a fáradtságot, sőt, a betegségeket is, így érdemes nekivágni, de nem mindegy, hogy azt hogyan tesszük. Nézzük pár tippet mire érdemes figyelned!
Elég rossz párosítás, ha szereted a szabadtéri sportokat, viszont hozzá párosul egy jó kis allergia. Aki így járt tudja, hogy nagyon rossz tud ez lenni. Van azonban pár praktika, ami segít túlélni az évnek egyébként legszebb időszakait.
Kezdjük az elején! Ha érzed, hogy viszket a torkod, a bőröd, ha folyamatosan folyik vagy éppen dugul az orrod, ha vörös a szemed, és nem bírsz leállni a vakarásával: akkor nem árt egy ...
A lazulós, alvós, mártozós strandon töltött napoknak is megvan a közérzetre, lelkiállapotra gyakorolt jó hatása, egy idő után viszont unalmas lehet a vízparton punnyadás-csobbanás-evés triója. Nézzük meg az 5 olyan nyári sportot, melyek feldobják a vízparti nyaralást, és ezeket családdal, barátokkal, de akár egyedül is lehet űzni.
Egyszerűen imádjuk a strandröplabdát. A nagyobb strandokon általában találunk strandröplabda pályát ...
Sokan megfeledkeznek arról, hogy a megfelelő edzéstervnek elemi része a megfelelő mennyiségű és minőségű, pihentető alvás. Néhányunknak azonban nem megy annyira egyszerűen az éjszakai pihenés, mint a szerencsésebbeknek. Ezért cikkünkben összeszedtük azokat a tényezőket, amelyek a leginkább zavarhatnak a pihentető alvásban.
Egy korábbi cikkünkben már írtunk arról, hogyan befolyásolja a kávéfogyasztás az edzést. ...
